Cet ouvrage propose une démarche de réflexion et de développement personnel fondée sur des concepts psychologiques généraux. Il ne constitue pas un diagnostic, une psychothérapie ni un remplacement à l'accompagnement d'un professionnel de la santé mentale. 

Certaines peurs, certains comportements d'évitement ou certaines difficultés d'estime personnelle peuvent être profondément enracinés. Lorsqu'ils provoquent une souffrance importante ou nuisent significativement au fonctionnement quotidien, l'accompagnement d'un professionnel qualifié peut permettre d'explorer ces mécanismes de manière individualisée.